Hamileyken Oruç Tutulur mu?

Gebelikte oruç tutmanın riskleri nelerdir?

• Gebelik döneminde sağlıklı dengeli beslenmek için yapılması gerekenler olduğu gibi, en önemlisi gebelik döneminde az az sık beslenilmeli, ara öğünler yapılmalı ve günde ortalama 1,5-2 litre su tüketilmelidir.
• Gebelik döneminde yetersiz kalori alındığında anne adayının kan şekeri düşebilir.
• Gebelik döneminde anne adayının yetersiz beslenmesine bağlı olarak şeker seviyesi düşer. Bu durum ise yağ hücrelerinin yıkımına ve gebenin vücudunda keton artışına neden olabilir. Bu halin uzun süre devam etmesi bebeğin beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir.
• Ramazanda sahur ile iftar arasındaki süre çok uzun olduğu için anne adayının uzun süre aç ve susuz kalmasına bağlı olarak halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, bulantı-kusma, mide problemleri oluşur.
• Anne adayının vücut suyunda azalma olduğunda kan hacminde de azalma olacaktır. Buna bağlı olarak düşük tansiyon ve çarpıntı görülebilir.
• Anne adayının kan hacminde azalma olduğunda bebeğe giden kan akımında da azalma olacaktır. Uzun vadede bebekte gelişme geriliği ortaya çıkabilir.
• Su alımınız azaldıkça bebeğinizin içerisinde bulunduğu amniyon sıvısında da azalma olacaktır.
• Anne adayının su alımı azaldıkça erken doğum riskinde artma olabilir.
• Anne adayının su alımı azaldıkça idrar yoğunluğunun artması sonucu idrar yolu enfeksiyonları görülebilir.
• Anne adayının az su tüketmesine bağlı olarak terlemesi de azalacaktır. Terleme yoluyla vücuttaki toksinler atıldığından terleme azaldıkça atılamayan toksik maddelerin birikimi artar.

Risklere rağmen hamilelikte oruç tutan gebelerin yapması gerekenler

• Aşırı şekerli ve yağlı gıdalardan uzak durulmalıdır.
• Süt ve süt ürünleri sahurda ya da iftarda mutlaka düzenli ve yeterli miktarda tüketilmelidir.
• Yumurta, et, tavuk, balık ve kuru baklagilleri her gün farklı çeşitlerde alarak protein alımınızı arttırın.
• Tatlı ihtiyacınızı şeker ve kalorisi yüksek şerbetli tatlılar yerine meyvelerden ve sütlü tatlılardan giderin. Mevsimine uygun meyveler tüketmelisiniz.
• Vücudunuzun su ihtiyacının azalmaması için günde en az 2 litre su tüketmelisiniz.
• Bu dönemde aşırı fiziksel aktiviteden uzak durun. Mümkün olduğunca sol yan-yatar pozisyonda istirahat etmeye çalışın.
• Oruç tutmadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz. Gebeliğinizde risk olmadığına emin olmalısınız.