Menopozda Bitkisel Tedaviler

• Ateş basması,
• Vajinal kuruluk,
• Halsizlik,
• Cinsel isteksizlik,
• Kilo alma,
• Duygusal dengesizlik,
• Gece terlemeleri,
• Şişkinlik,
• Saç dökülmesi,
• Sık idrara çıkma ve idrar kaçırma,
• Depresyon,
• Uyku sorunları ve uykusuzluk,
• Osteoporoz(kemik incelmesi).

Bu sıkıntılar hormon replasman tedavisi (HRT) dediğimiz ilaç takviyeleri ile tedavi edilebileceği gibi, özellikle hafifi vakalar için bitkisel tedaviler de kullanılabilir.

Keten Tohumu

Menopozun şikayetlerinden olan sıcak basmasını kontrol etmek için keten tohumu yağı kullanılır. Bu yağda bulunan bitki temelli lignan, doğal östrojen içermektedir. Menopoz dolayısıyla azalan östrojene karşı etkili olur. Ancak her doğal karışım gibi bu da kontrollü olarak alınmalıdır.

Keten tohumu yağı salatalarda, içeceklerde ve diğer sevilen şeylerde kullanılabilir. Her gün, sadece bir kaşık keten tohumu yağı kullanılması gerekmektedir.

Gecesefası Yağı

Doğal bir östrojen olup, kadınların üretkenliğini artırmada kullanılan doğal bir bitkidir. Gecesefası yağının içerisinde bulunan yüksek gamma-linoenic asitlerle, hemen uyutacaktır ve böylece gece sıkıntılarının önüne geçilmiş olur.

Her bitkisel tedavi gibi gecesefası yağı da dikkatli kullanılmalıdır. Yatmadan önce bir bardak ılık suya 1-2 damla gecesefası yağı damlatılıp içilmelidir. Ayrıca küçük miktarda özellikle terleme noktalarına sürülebilir.

Tarçın

Menopoz döneminde oluşan kaygıyı azaltmak, ruh halini düzeltmek ve depresyonu önlemek amacıyla kullanılabilir.

Tarçın bitkisel çaylara, yemeklere, meyve sularına, keklere ve diğer yiyeceklere ekleyecek tüketilebilir. Ancak tarçının faydası olduğu gibi fazla kullanıldığında zararı da vardır. Bu nedenle mutlaka kontrollü kullanılmalıdır.

Hayıt Otu

Menopozun belirtilerinden özellikle vajinal kuruluk, depresyon, sıcak basması ve terlemeye iyi geldiği bilinmektedir. Endokrin sistemini destekleyerek hormonların dengeli olarak salgılanmasına yardımcı olur.

Bir su bardağı sıcak suya bir çay kaşığı hayıt otu katıp demlenmelidir. Ardından süzerek günde en fazla 3 bardak içelebilir.

Soya Fasulyesi

Soya fasulyesinin içindeki, östrojen hormonuna benzeyen etkiler gösteren isoflavonlar ve polifenoller menopozun etkilerini azaltmaktadır. Özellikle sıcak basması, terleme, vajinal kuruluk gibi şikayetleri hafifletmektedir.

Karayılan Otu

Karayılan otu doğal östrojen etkisi yaparak, sıcak basmasını, gece terlemelerini ve depresyon halini azaltmaya yardımcıdır. Ateş basması hissini azaltır. Psikolojik duygu değişimlerini azaltır. Vajinal kuruluk sorununu yok eder. Yorgunluk hissini azaltır ve mutsuzluk halini ve ağlama nöbetlerini azaltır.

Tüm bitkisel takviyeler gibi karayılan otunun da bilinçsiz kullanımının zararları olmaktadır. Yılan otunun tablet formları da bulunmaktadır. Kullanılacaksa eczanede satılan formların doktor reçetesi ile alınması fazla dozda kullanımların önüne geçilmesini sağlar.

Ada Çayı

Adaçayı içeresinde bulundurduğu izoflavinler sayesinde ateş basması ve gece terlemeleri gibi menopoz şikayetlerinde faydalı olmaktadır. Ayrıca 40 yaş üzeri kadınların adaçayı tüketmeleri menopozu geciktirmektedir.

Her bitkisel takviye gibi ada çayının fazla tüketiminin yan etkileri ve zararları bulunmaktadır. Günde en fazla 1-2 bardak çay, bal ile tatlandırılarak veya tatlandırmadan içilebilir.

Civanperçemi

Doğal östrojen kaynağı olan civanperçemi östrojen kaynağıdır. Sinirleri gevşetip, genital bölgedeki ağrıyı ve, spazmı engeller, terleme, sıkıntı ve ateş basmasına da iyi gelmektedir. Perimenopazal dönemde görülen düzensiz kanamalarda düzenleyici etkisi vardır ancak fazla miktarda tüketimi postmenopozal kanamaya yol açabilir.

Bir fincan su kaynatılıp 1 ya da 2 civanperçemi çiçeği atılır. Demlendikten sonra içilebilir. Ancak civanperçemi çayı günde 1-3 bardaktan fazla içilmesi önerilmez.

Karanfil Çayı

Karanfil içerisinde bol miktarda bulundurduğu isoflavin sayesinde menopozda oluşan sıcak basmalarına iyi gelmektedir.

Papatya Çayı

Papatya çayı menopoz döneminde sakinleştirici özelliğe sahiptir.

2 bardak su kaynatıp içerisine beş çorba kaşığı kuru papatya koyup bir saat dinlendirilir. Bir tencereye portakal kabuğu rendesi, şeker ve su koyarak kaynatın. Daha sonra papatya ile portakal kabuğu suyunu karıştırıp tüketin. Birçok faydası olmasına rağmen papatya çayının fazla tüketiminin de vücuda zararı olabilmektedir.

Maydanoz Çayı

Maydanoz doğal östrojen kaynaklarındandır. Menopozdan dolayı olan şikayetleri gidermekte oldukça etkilidir. Her daim taze olarak çayı yapılıp tüketilebilir. Ancak her bitki çayında olduğu gibi maydanoz çayının günlük kontrollü olarak tüketilmesi gereklidir.

Anason

Anason bitkisi içerisinde doğal östrojen bulunmaktadır. Menopoz sıkıntılarına, uyku bozukluğuna, gaz sancılarına ve hazımsızlık şikayetlerine iyi gelir. Akşam yatmadan 2 saat önce bir bardak çay şeklinde tüketilebilir.

Elma Sirkesi

Organik elma sirkesi vücudu canlandıran ve vitamin kazandıran 30 ana besleyici madde içerir. Özellikle metabolizmayı dengelemeye ve menopozla gelen hormonal sıkıntıları kontrol etmeye yardımcı olmaktadır.

Elma sirkesi kullanırken mutlaka saf organik elma sirkesi kullanılması önemlidir. İki yemek kaşığı organik elma sirkesini bir bardak suya karıştırın ve yatmadan önce için. Her bitkisel ürün gibi elma sirkesinin de fazla kullanımının vücuda zararları olabilmektedir. Günde en fazla bir bardak elma sirkesi karışımı içilmesi yeterlidir.

Kızıl Yonca

Kızıl yonca çayı menopozda sıcak basmalarını, kontrol etmek için kullanılan bir takviyedir.

2 yemek kaşığı kurutulmuş kızıl yonca 1 bardak suya demleyin. Günde 3 bardak süzüp içmelisiniz. Kızıl yonca çayı günde üç bardaktan fazla içilmemelidir.